作者:
[日] 奥村柿 (Kaki Okumura)
出版社: 中国科学技术出版社
出品方: 中资海派文化
副标题: 营养+运动+休息+社交, 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式
译者: 石岑
出版年: 2025-5
页数: 240
定价: 79.80
装帧: 平装
ISBN: 9787523611012
出版社: 中国科学技术出版社
出品方: 中资海派文化
副标题: 营养+运动+休息+社交, 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式
译者: 石岑
出版年: 2025-5
页数: 240
定价: 79.80
装帧: 平装
ISBN: 9787523611012
内容简介 · · · · · ·
直抵心灵的健康物语
做自己喜欢做的事、爱想要爱的人
让健康与快乐自然生长
《活得健康，活得平衡》讲述了一个革命性的简单理念——和（Wa）。“和”意为和谐，是日本生活哲学的核心。他们坚信，“活得好就是活得平衡”。
在本书中，健康专家奥村柿分享了“和”背后的实践心理学，以及日本人的长寿秘诀。她通过四大健康支柱——营养、运动、休息、社交，将“和”融入生活，提供了一种在生活的各个方面获得活力的整体解决方案。
营养：吃饱吃好，用“小盘子策略”和“八分饱哲学”告别节食焦虑；
运动：每天3分钟真向法体操，摆脱运动焦虑，边呼吸边燃烧热量；
休息：茶道、精进料理、感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐；
社交：一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。
健康的生活方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能够成功。所以，这些方法并非强制约...
作者简介 · · · · · ·
奥村柿（Kaki Okumura）
全网阅读量超千万的人气插画师
健康生活方式倡导者
奥村柿是一位在美国长大的日本健康作家和人气插画师，曾深陷健康焦虑与极端减肥陷阱，ZUI终从日本传统智慧中悟出答案：真正的健康不需要自我对抗，而是通过“营养、运动、休息、社交”四大支柱的和谐共振，让身心焕发活力。
她的文章以“温和实用、拒绝说教”风靡《Bon Appetit》《Heated x Mark Bittman》《the Beet》《Elemental》《Forge》《Wake Up Call》等国际媒体，全网阅读量超千万。本书是她融合日本长寿秘诀与现代科学的倾心之作，帮助读者用“毫不费力”的方式，活出更轻盈的健康人生。
目录 · · · · · ·
前言 解锁一种余生都能轻松坚持的健康生活方式
支柱一 营养
第一课坚持简单
停止计算卡路里，照样能健康长寿
培养“简单”心态，尽享美食，轻松减重
第二课“吃饭八分饱，医生不用找”
· · · · · · (更多)
支柱一 营养
第一课坚持简单
停止计算卡路里，照样能健康长寿
培养“简单”心态，尽享美食，轻松减重
第二课“吃饭八分饱，医生不用找”
· · · · · · (更多)
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活得健康，活得平衡的书评 · · · · · · ( 全部 28 条 )
读一点书长见识
健康不是节食，不是减肥，不是剧烈运动，让生活平衡就能健康
当代的我们越来越重视健康，也为了健康寻找着一切可能的策略。这就包括健康的饮食，持续的身体锻炼。可是在这个过程之中，我们又会发现自己很容易陷入到另外一种困境之中，那就是无法很好的坚持。当我们在自认为健康的生活方式中失败了之后，更是会心生懊悔，更是会自暴自弃，...
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精灵
用微小改变唤醒生命能量
《活得健康，活得平衡》 健康是我们人人的心愿。怎么活得健康，这本《活得健康，活得平衡》的作者写出了她的观点，她曾经深陷于健康焦虑，后来领悟到通过“英营养、运动、休息、社交”四个支柱的和谐共振，让身心焕发活力。 在这本书中，这位健康作家结合自己画的插画，从营养...
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敏儿
敏儿读《活得健康，活得平衡》有感：吃得对才健康
现在“减肥”这个词可真是个热门话题，无论在哪里，无论什么场合都会涉及到这个话题。它还是女人堆里永远不过时的话题。我的一个美女小客户，今天还跟我唠叨：“姐姐，为什么我下那么大的功夫减肥一周才减了二两……” 我说：“其实减肥也没有那么难……” 说完这句话我发现我...
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雨中小荷花
将平衡的艺术运用于生活
《活得健康，活得平衡》 【日】奥村柿 著 石岑 译 年过半百，才发现没病没灾地健康活着就是最大的福气。 《活得健康，活得平衡》是我喜欢的书。这本书从营养、运动、休息、社交四个方面引导我们养成健康的生活方式。 作者奥村柿是全网阅读量超千万的人气插画师，书中自然有...
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安之
平衡的生活才是我们应该追求的
《活得健康，活得平衡》：平衡的生活才是我们应该追求的 我们从没有像任何时代那样注重健康，高节奏的生活也从没有如此需要健康，可是健康的目标也让我们产生不少的焦虑和压力，这并不是我们的初衷，因此怎么活得健康是我们需要重新思考的课题。 这本养生书给了我们不一样的视...
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救命！这本宝藏书治好了我的精神内耗！
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猫咪乖乖
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#中资海派文化 #活得健康，活得平衡 #健康养生 #融入生活 《活得健康，活得平衡》是一本将健康理念与生活智慧相结合的实用指南。它不仅关注身体的健康，更深入探讨了如何在快节奏的现代社会中，找到身心的平衡与内在的和谐。这本书不是单纯的健康手册，而更像是一位贴心的朋友...
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0 有用 高兴就是萌萌 2025-04-27 00:49:28 江苏
书名：活得健康，活得平衡 作者：奥村柿【日】 译者：石岑 健康是一种生活方式，重要的是“平衡”不仅是一种生活方式，更是一种智慧和哲学。健康的生活方式并非一成不变的规则，阅读此书，理解到了健康是需要根据个人情况灵活调整的过程。正如书中提到的那样，“平衡养生是一门智慧”，它要求我们找到适合自己的节奏和方式。 健康的方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能成功，而是... 书名：活得健康，活得平衡 作者：奥村柿【日】 译者：石岑 健康是一种生活方式，重要的是“平衡”不仅是一种生活方式，更是一种智慧和哲学。健康的生活方式并非一成不变的规则，阅读此书，理解到了健康是需要根据个人情况灵活调整的过程。正如书中提到的那样，“平衡养生是一门智慧”，它要求我们找到适合自己的节奏和方式。 健康的方式植根于自由和直觉，不必依靠强大的意志驱动就能成功，而是温和、持久且易于坚持的，能够确保对你的健康和福祉的改善是长期的、毫不费力的。 书中教会我们的是让你爱上生活本身，彻底改变关爱自己的方式，让你感受更加平和、充实，并在生命的任何阶段都能改善和保持健康。 (展开)