敏儿读《活得健康，活得平衡》有感：吃得对才健康

现在“减肥”这个词可真是个热门话题，无论在哪里，无论什么场合都会涉及到这个话题。它还是女人堆里永远不过时的话题。我的一个美女小客户，今天还跟我唠叨：“姐姐，为什么我下那么大的功夫减肥一周才减了二两……” 我说：“其实减肥也没有那么难……” 说完这句话我发现我错了，也许每个人都对减肥这件事很在意，但并不是每个人都能做对，怎么才能减肥还不反弹是很多人关心的热门话题。 我想大家不妨读一下这本书——《活得健康，活得平衡》。 这本书中告诉我们：首先要吃得健康，吃得健康不是说我今天吃了一些清淡的蔬菜，水果，而没有吃主食是不是很健康呢？错了，想要健康饮食，我们需要遵循几点：首先，，“吃饭八分饱，医生不用找。”也就是说无论什么时候，我们都不要把自己吃撑了，因为健康的饮食是一个长期的过程。我们适量进餐，不给自己的胃增加负担。因此我们就永远不容易生病，也不用去见医生。 其次，我们在吃各种食物时一定要把握好分量，比如同样一杯饮料，美国的中杯饮料是597毫升，而日本的大杯饮料是567毫升。书中说在关注自己的饮食时我们要注意商家提供给我们的默认份量，我们应该提醒自己：我到底应该吃多少？喝多少？我认为健康的生活方式一定在吃的方面要要适度。比如每次吃米饭的时候，我们尽量用小碗装，我们在吃饭的时候尽量分餐吃，最近我们家也在试着做健康饮食。我发现分餐吃饭有很多好处，它可以让我们每餐不会出现剩菜剩饭。精致的摆盘还让我们增加了食欲，心情也非常愉快。 书中还告诉我们，真正的健康生活不需要牺牲快乐，而是在每一餐、每一步、每一次呼吸中与自己和解。因为过度节食我们会报复性进食，这样不但没有减脂成功反而会反弹的更加厉害。书中说当你在深夜报复性进食时缺乏的不是自制力而是爱和归属感。 看完本书我发现减脂并没有传说中的那么难，我们要懂得取舍，要用乐观向上的积极的生活态度去养成健康的生活方式。要把营养、运动、休息、社交融入我们的生活当中。本书中有110张精美水彩插画、有13个日式料理食谱、有17个健康生活新主张。作者告诉我们：健康从不要求完美答卷，它只期待你每天多爱自己一点。