将平衡的艺术运用于生活

《活得健康，活得平衡》 【日】奥村柿 著 石岑 译 年过半百，才发现没病没灾地健康活着就是最大的福气。

《活得健康，活得平衡》是我喜欢的书。这本书从营养、运动、休息、社交四个方面引导我们养成健康的生活方式。

作者奥村柿是全网阅读量超千万的人气插画师，书中自然有不少精美的水彩插画，给我的阅读带来了美的滋养，精神的愉悦。作者奥村柿是在美国长大的日本作家，因此这本书融合了日本长寿秘诀和西方生活科学，从不同角度给我们提供了全新的健康理念。 非常喜欢作者倡导的健康生活方式无需强制约束，也不考验意志力，而是植根于享受和直觉。

饮食:八分饱是一种既不暴饮暴食，也不剥夺自己享受食物快乐的平衡状态。可以采用小盘子，均衡搭配，食品多样化等策略达到健康饮食。很多减肥人士吃东西得先算算卡路里，作者告诉我们这样的方法不可取，我也觉得这样吃东西就是一种痛苦，需要坚定的意志力才能做到。作者还分享了十多个日本料理，喜欢的可以学着做。 运动:找到自己喜欢的运动，并动起来，很重要，运动环境也同样重要，作者提倡到自然中做自己喜欢的运动，我认可这样的倡导。我和老公每天早上一同去公园，他走路我跳操，各得其乐。每个人都有自己喜欢的运动方式，喜欢就不觉得累，就容易坚持。作者还分享了3分钟真向法体操，简单易学。 休息:茶道、精进料理，感恩练习……在缓慢的节奏中寻找喜乐。在快节奏的当下，提醒休息多么重要。 社交:一颗草莓大福、一顿寿喜烧，用食物传递温度，滋养人际关系。我喜欢给朋友们分享自己做的美食。 《活得健康，活得平衡》引导我们将平衡的艺术融入生活中，用微小的改变唤醒生命能量。#中资海派文化 #活得健康活得平衡 #健康养生 #融入生活