集中营幸存者，用50多年疗愈创伤，95岁的心理医生告诉你，最难跨越的是内心那座山

你是不是平时给家里孩子老人买东西很痛快，给自己却舍不得？

会不会因为婆婆给哥哥家看孩子而没给自己家看，有事先找你而觉得不平衡？ 有没有因为小时候被父母送走而心升怨恨久久得不到释怀？

自我忽视，受害者、不宽恕、怨恨等等都是我们经常遇到的思维模式，你有没有深受其中？

《翻越内心那座山》是一本心理学的著作，作者埃格尔博士是集中营幸存者，她16岁在奥斯维辛集中营呆了八个月，经历了触目惊心的场面，家人除了姐姐跟她一起幸存，其余都遇难。目前已经95岁的高龄了，从事心理治疗工作超过40年，为各式各样的人做过心理治疗，也帮助很多患有焦虑和抑郁症的人们以及改善人们之间的关系。

《翻越内心那座山》介绍了十二种心理学常见的模式，然后根据这种模式给出对策，你可以根据问题直接对号入座，随时翻看。里面很多真实案例，这也是她运用心理学理论帮助他人以及和自己和解的记录。

1.身体在阳光下，思维在囚牢里。

人生最大的悲哀就是明明可以行动自由，却认为自己不自由，不敢行动。 喜马拉雅山在我们环境当中算是最高的，高不可攀，但实际上内心中尤其是潜意识的那座冰山才是最深的。因为如此所以，我才好奇一个经过了生死苦难的人，能够幸存下来人是靠怎样的勇气。然而埃格尔博士虽然逃脱了纳粹的魔掌，却被自己的心魔所打败。

作者详细介绍了自己的一次痛苦经历。有一次她得了很重的病需要住院接受手术，但是浑身插满了管子疼痛不已。于是她心里有个念头是我不要活了，太痛苦了。但是医生和家人都非常的鼓励她然后告诉她再坚持一下。然后她就突然想到了那些让她感到快乐和有希望的事。比如家人的期待、小朋友的快乐以及为他们准备食物时的那份油然的自信和成就感。然后她就打消了想要放弃的念头。所以内心纳粹其实才是最让人痛苦和折磨的，哪怕是从最恶劣的环境里呆过，也仍然没有逃脱。但是如果你掌握了它们的规律，知道它们的存在方式就可以用正确的方法解决。

作者的母亲曾经对她说过，没人能清除你已经植入头脑中的想法。我们头脑中的想法和信念往往决定而且常常限制我们的一些想法和行为。而这些被限制的信念，总是通过一些特别的方式表现出来。就像作者一样，她无法改变集中营中的任何的情况。唯一能改变的是对自己的恐惧和绝望做出怎样的反应。集中营生活很悲惨，好多人死于饥饿。甚至还出现了吃死人的情况，但是她忍住了。即便是最饥饿的时候，她也觉得是有选择自由的，还可以去吃草，而不是像那些人一样去吃人。这也是为什么她能够活着走出集中营的原因之一。

人最大的限制，来自于头脑认为的不自由。她在里面详细介绍了当时解救集中营的具体场面。“第71部兵团前来解放这个集中营时，我躺在泥泞的地上，躺在一堆死尸和将要死去的人中间。我还记得士兵的脸上吃惊的表情。在获得自由的最初几个小时里，我看到有些还有行走能力的囚徒走出了大门。过了一会儿他们又回来了，无精打采地坐在潮湿的草地上，或者坐在营房前的泥地上，动弹不得。”这样的描写是不是让你感到绝望如同灰色的云雾一样笼罩着你，哪怕你已经获得行动自由，你的信念被囚禁了，你仍然会做出这样不自由的行为。 所以打开信念的牢笼才是最重要的。

2.受害者模式像祥林嫂，不断重复痛苦，永远也说不完。

受害者模式是我们日常当中最容易陷入的模式。我们经常在一些事情当中受挫觉得痛苦、不舒服不顺畅，然后就觉得自己是受害者。看起来我们表面上可能有，身体的、物质的损失但实际上在另一个方面也有可能在某个事件当中是加害者。所以仅仅从片段是不足以了解整个全貌，像盲人摸象，大家各执一词。

就像那个跟婆婆吵架被扇了一巴掌的媳妇。事实是：她婆婆扇了她一巴掌。但是这个场景在十年里她的脑子里被播放了无数遍。于是这个伤害就被无限放大。然后她自己认为是受害者。就开始了不断地哭诉求关注求安慰。当她从二元对立的场景跳出来，把关注点从原来的——为什么是我？到现在——怎么样了？就会从这个情绪当中醒来，从而去做出选择，以及用什么样的行为去应对。噩梦就消失了。

当你的心灵被囚禁的时候，我们脑海中最为顽固的往往是破坏性的信息。 受害者其实是一种心智僵化的状态，他们的注意力焦点在过去。总在思量自己的失败、损失，在头脑里关注我不能做什么，我没有做什么。所以其实就像那个钟表一样，你把那个指针拨到现在。关注现在的每一刻，就会摆脱原来痛苦的那种情况。

3.放下评判，选择同情。 佛陀也有过去，罪犯也有未来。 埃格尔博士提到自己曾那个出言不逊、有着种族暴力倾向的14岁男孩的冒犯。这让她认识到，自己其实可以用同情代替评判。识别出我们人类的共同的人性，实践爱的回归。你可以选择如何回应，而不是对那些消极的念头做出反应。 我们天生就有爱的能力，只是在后天习得了恨。 里面提到了她与心魔作斗争的一些过程。比如说她想掩盖自己是集中营幸存者的事实，不想让子孙后代知道这一痛苦。但是，越是隐藏，越是有人想要了解，面对自己，她有时候会觉得无所适从，因为不想要回到那种惨绝人寰的回忆当中去，所以试图掩盖、逃避。毕竟她的父母家人都是在那个地方去世的。再次踏上那个地方，会让她触发伤痛、悲愤不已。但是想要真正的疗愈这个伤痛就必须正视它。于是，作者邀请姐姐跟她一起去集中营的遗址，但被拒绝了。于是她自己去。当她再次回到那个地方的时候，虽然仍旧还有很大的负面情绪。但已经能够消解一部分。没人能在你脑袋里架设篱笆和围墙，只要你的意识里认为你是自由的。

当我们生活在评判型的牢笼时，不仅在伤害别人，也在伤害自己。而自由意味着可以作出选择，哪怕是在最恶劣的环境。 作者给出评判型牢笼的三个主要的方式： 你最讨厌的人是你最好的老师，想想他想要教给我们什么。 去罗列一些我们成长过程中把人分类的不同方法。然后去观察这些评判是如何影响你的人际关系的。他们是否在限制你的选择？ 你想传递下去的遗产是什么？把它们写下来作为给后代制造美好的素材。 埃格尔博士用自己从恐怖而深层的创伤中获得治愈的亲身案例，和指导和支持他人的故事告诉我们，只要面对那些深藏在内心深处的心灵枷锁也是可以解除的。我想这也是她写这本书的理由。